睡不好会影响心情吗
睡不好会影响心情吗，当人睡眠不足,往往会影响自己的精力,体力,所以说会影响第二天的生活,学习,工作等社会功能和职业功能,能够体验到不舒服的感受,所以说会引发焦虑的体验，大家觉的睡不好会影响心情吗。
睡不好会影响心情吗1一般大家会认为情绪低落会导致失眠，但事实上，与人们所想的正好相反，心理学家认为，睡眠不足会严重影响人的情绪，令人无精打采，心情烦躁，严重的甚至可能导致抑郁。
睡眠是情绪的解药美国宾夕凡尼亚大学在《Sleep》杂志上报道称，如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。但当患者恢复正常的睡眠时，他们的情绪即会出现显著的改善。
那么为什么睡眠不好的人会影响情绪呢？这是因为睡眠影响情绪，与一种叫皮质醇的激素有关。
在压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常生理功能，如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。
正常情况下，身体能很好的控制皮质醇的分泌，和调节血液中皮质醇的含量，但并不总是如此，如果皮质醇长期维持在一个很高的水平上，人就会变得易怒，同时攻击行为会增加。另外人的情绪与大脑中一个叫杏仁核
的区域有关，在充足睡眠后，健康大脑中各个部分的细胞会更新，其中就包括杏仁核。
可是当睡眠不足时，由于杏仁核的细胞无法正常更新，使这一区域无法正常工作，导致人控制情绪的能力减弱。 ……此处隐藏850个字……性的状态。这种夜间情绪的重新调整对我们持续的心理健康很重要。
2、让我们更消极
既已知道睡眠不足会有情绪，睡眠不足会与我们的消极心态有关了。缺睡会让我们看消极事，也会增加重复性消极思考。这时我们的大脑会陷入消极的状态，一遍又一遍地想着同一件令人沮丧的事情。重复性消极想法往往是侵入性的，很难控制，而且会对我们的情绪、思维会有很大的影响。
3、对未来担忧
当我们睡眠不足时，我们会对未来充满更多担心，尤其是当我们原本就倾向于忧虑时。睡眠不足会增加我们对未来的担忧预期焦虑。睡眠不好会增加焦虑，导致焦虑障碍；反过来，焦虑又会使睡眠更加困难。对于那些本来就容易焦虑的人来说，睡眠不足会引发更多的预期焦虑。如果你是个容易焦虑和担心的人，那么保证充足的休息会对健康的情绪像焦虑的发展。
4、我们和身边人的关系
睡眠不足不仅影响个人的情绪健康，它还会破坏我们的人际关系。一方面，情绪波动大、消极心态都无益于人际关系；另一反面，睡眠不足也会直接影响我们如何看待和对待伴侣。睡眠不足会降低我们对恋人的感激之情，而且夫妻双方中只要有一方睡眠不足时，彼此之间的感激之情也会减弱。也就是说，伴侣的失眠也会影响我们对他们的感情，即使我们睡眠还不错。另外，睡眠不足还会削弱我们的同理心，而同理心是一种对健康关系至关重要的情感技能，它是理解另一个人的感受、想法和经历的能力。
这些自我意识、欣赏他人是情商的部分，而睡眠不足会损害这些技能，进而削弱我们最重要的人际关系中的信任和沟通纽带。与睡眠充足的伴侣相比，睡眠不足的伴侣往往更容易吵架，解决冲突的成功率也更低。
