睡觉减肥法是真的吗
睡觉减肥法是真的吗？有不少人每天睡眠时间是非常长的，大多有六到八个小时，睡眠质量对于减肥来说很重要，并且不会导致身体激素水平失调，那么你知道睡觉减肥法是真的吗？
睡觉减肥法是真的吗11、睡觉减肥是真的吗
睡觉减肥是真的。我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪，瘦身减肥。
2、把握睡觉时间减肥
每天把握正确的睡觉时间是能够帮助减肥的。一般有3个点要注意：一是要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌；二是要在11点之前睡眠，晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥；三是不是每个人都睡7个小时就够了，如果早上闹钟叫不醒你，请慢慢提早15分钟入睡，以寻找自己最佳的睡眠时间。
3、把握睡觉姿势减肥
想要更好的睡觉减肥的话，其实睡眠姿势也是能够帮上忙的。一般可以选择猫咪的姿势来帮助入睡。
睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。
这个姿势能够帮助放松身体，有助于安静大脑，提高睡眠质量。要注意如果实在不习惯的话不要勉强，睡觉以自身感觉舒适为宜。
4、腰腹瘦身运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝曲折，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前坚持平衡。可在右腿上掩盖一张毯子，添加压力。坚持双脚并拢并抬起脱离床铺，两腿翻开构成一个菱形。康复开始姿态，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可训练臀部和大腿。
5、美人鱼式瑜伽
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！
6、金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的`刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
睡觉减肥运动项目还是很多的，很多女孩子都希望在睡觉进行减肥，而且效果也是很好的，肥胖对女孩子的外观形象是很不好看的，而且对健康也会造成危害的，睡觉能够起到很好的减肥效果的，按照这样的减肥运动减肥的话，一定能够让女孩子变得更加的漂亮的。
