哪些健身运动帮男人提升力量
哪些健身运动帮男人提升力量，健身对我们的健康来说是非常重要的，所以对于力量的提升也是一个关键的部分，关于健身的运动是有很多种的，以下分享哪些健身运动帮男人提升力量。
哪些健身运动帮男人提升力量1腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改变的一个事实，“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀腿部训练，在未来给身体带来非常多的益处，可以有效延缓腿部衰老。
当然臀部训练在当下也是有很多好处，它可以有效的增强你的性能力，收缩臀部脂肪让臀部更加坚挺充满性的欲望感，如果你想提高自己的性功能那就赶紧训练臀腿部的力量，让自己充满性感强壮的魅力。
4个健身动作是专门针对臀腿训练的动作，可有非常快速有效的增强臀腿部的力量。
每个动作做3-4组，重量/次数都不同，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。
动作1：用EZ杆/直杆做硬拉，做4组，使用的重量逐渐递增，中等重量完成，每组做15-12次。
动作2：利用腿弯举的器械来做臀推，做4组，使用的重量逐渐递增，较大的重量完成，每组做10-8次。
超级递减组完成---动作3利用固定器械做腿弯举（动作同样可以很好的刺激到臀部，注意集中在臀部），做3组，超级递减组，完成10次大重量后不休息递减重量去完成足够多到力歇为1组。
动作4：利用史密斯机从单侧边开始做后抬腿，做4组，中等重量完成，使用的重 ……此处隐藏739个字……/p>
经典练习方式：将一副较轻的杠铃平放在地板上，面向杠铃，双脚开立与肩同宽，杠铃杆位于脚趾正上方。屈膝。双手正反握杠（一只手掌心向前，一直手掌心向后），双膝夹在双臂之间。保持头部和背部挺直的姿势，慢慢起身的同时，注意使杠铃贴近身体。站直（膝盖不锁定）后稍停片刻，然后缓慢地将杠铃放回地面。
其他练习：“早安”俯身练习。这个动作是部分综合硬拉和箭步这2个动作而来。你要先登上台阶。然后向前尽量弯腰。如此重复，做够目标次数。
哪些健身运动帮男人提升力量2该如何提升力量？
1、持续规律的训练
一时心血来潮就拼命练，之后又荒废好几个礼拜，那自然不要妄想有效果累积了，累计就像是盖房子一样！要一层跌一层最终才会看到成效！
初学者只要"规律"训练，很快就能得到训练上的成效。
2、提升肌肉量
单纯的力量与肌肉横断面积成正比，对同一个人来说越大的肌肉会有越大的力量。足够的肌肉量也能够带来足够的稳定与控制力，保护身体免于受伤。（爆发力则需要另外练习身体协调的速度力量）
3、营养上的补充
特别增加碳水化合物与蛋白质摄取，碳水化合物转换成肝糖血糖能够带来能量，一天热量摄取必须2000大卡以上，也需要着重训练前的热量补充，让每次训练感受能量满满。蛋白质则能够建构与恢复身体，一天摄取体重*1.5~2(克)。
4、增加体重
热量补充必须大於热量消耗，身体才会有充足的力量，体重与肌肉量势必也会随之增加。一周控制在0.5公斤左右，才不致於增加过多的脂肪，最好可以每周测量INBODY控制。
