![打造性感小蛮腰](https://img.hxli.com/upload/9392.jpg)
打造性感小蛮腰
打造性感小蛮腰,对于白领人士来说,因为长期坐在电脑前工作,因此腰部很很容易堆积脂肪,从而形成赘肉,来学习8式瘦腰柔软瑜伽,帮你打造性感小蛮腰,重塑自信。
打造性感小蛮腰11、侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。
4、坐姿前屈:坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。
5、半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。
6、勇士式:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。
7、眼镜蛇式:俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。
8、山式:站姿 ……此处隐藏777个字……含有的多元醇,不会被小肠消化。
3、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
4、进食时消除紧张感
吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静,咀嚼要够充分。
5、食物要煮熟
时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
6、吃饭要慢
吃饭的时候要慢,不要大口大口的猛吃,要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物,适当的减少身体里的气体,助消化,让脂肪更少的囤积在腹部。
7、盐按摩
盐中含有很高的钠,可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐,然后涂抹在小腹上进行按摩,这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速的燃烧脂肪。
腹部赘肉产生的原因
1、饮食不健康
俗话说“病从口入”,肥胖这样的'病也是由于饮食不健康造成的,通常那些高热量、高油脂的食物备受人们的青睐,而且也可以提高人们的食欲,导致人们会大量进食这些食物。
高热量、高油脂的食物虽然好吃,但是会让身体发胖,而腰腹段往往缺少锻炼,所以如果经常吃这些不健康的食物就会导致肠胃消化受影响,未被消化的食物就会转换成脂肪,并且大量堆积在腰腹处,导致腰腹处形成大量的肥肉。
2、经常久坐不动
随着生活节奏的加快,不少人在工作中要耗费大量的时间和精力,导致每天伏案而坐的时间特别长,再加上运动量的匮乏,导致身材会走样。
久坐是非常容易引起肥胖的,因为长时间坐在那,导致全身的血压往往会集中在下半身,时间长了下半身就会变得粗壮。