早醒如何自愈

早醒如何自愈

早醒如何自愈，在我们现当代的社会生活中，很多人都会有睡眠的问题，很多人明明睡得很晚，但是早上却早早醒过来，这样让人一天都是很疲惫的，那么，早醒如何自愈。

早醒型失眠自我恢复可见以下几个方面:

一，睡前将白天的事情和衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆，或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌，这些负面情绪，因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二，晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身体也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。

三，泡个香精油浴或者海盐浴，放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。

四，练太极拳可以调整神经功能，活动时，高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等。

早醒性失眠应该如何改善？

不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，最好起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。晚上睡觉不能超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺 ……此处隐藏870个字……动常与社会心理因素有关。

本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。

入睡容易早醒怎么办

1、给自己戴个眼罩

如果早上很早就醒的话，可能是因为外界的声音和光线，那么这时候你就应该给自己准备一些工具了。比如眼罩或者棉花，这些都是可以帮助我们和外界隔开的工具，很好用也非常有效。在来就是自己居住的地方，遮光要好一点，尽量避免车辆来往的地段，否则更不容易休息了。

2、注意锻炼

如果自己属于那种晚睡又容易早醒的人，那么就要多注意一下自己的休息时间了，没有足够的休息时间人会变得很没有精神的

所以平时要定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而会早醒往往和身体健康状况有关，可能最近压力大或者别的，因而要多注意自己的身体锻炼，白天有空的时候就锻炼一下是非常好的。

3、注意睡姿

每天睡觉的睡姿也会影响睡眠的质量和时间的，一个好的觉是最好不要做梦的，而梦的产生和睡姿联系很密切，睡觉要放松，也要尽量平躺或者右侧睡，不要左侧睡会影响心脏的跳动，不要趴着睡会压到内脏的。手脚平放，不要交叉在一起，否则不利于睡眠的。

4、被枕要舒适

影响自己睡眠的另一个很重要的因素就是床上的东西了，枕头和被子要舒适柔软的，不要用那些会让自己敏感的被子，而且要定期洗被单，床单和枕套，被子要要多晒晒，这样每一晚的入睡都会非常舒服的，也不要担心自己会晚睡和早醒了。