运动30分钟内不会减脂
运动30分钟内不会减脂，现代社会中，随着人们的生活水平逐渐提高，身边人的肥胖率也逐渐提升，人们都会在意识自己变胖的时候去减肥，而运动就是最有效的减肥方法，但是有人说，运动30分钟内不会减脂，一定要运动30分钟以上，这是真的吗？
运动30分钟内不会减脂1其实，并不是运动30分钟内不会减脂，若进行30分钟才消耗脂肪，那么，前29分钟算怎么回事呢？
对于经常运动的人来说，哪怕每天运动十五分钟，三十三后，身体也会感觉轻盈不少体内的热量会随着运动而消耗掉体内的热能，人体会先消耗体内的糖元，再消耗体内的脂肪。
但是，这是一个动态的过程，脂肪会在你运动的过程中转化为糖元，进而就可以分解能量，30分钟只是一个大概的开始消耗脂肪时间。
其次，三十分钟并不是一个界限，由于每个人的体质各不相同，对于肥胖人群来说，可能这个时间会更长一些，而对于经常健身的人来说，这个时间就会短些。
其实，对于一般人来说只要每天能坚持运动，你的身体总会一天天在提升，长时间保持下去，提升体质是完全没有问题的。
再次，对于一般的健身人群来说，不可以动不动就增强运动强度，找到一个让自己喜欢的舒服的方式坚持下去是很重要的，你的身体自然会慢慢地变好。
谈一下无氧运动，无氧运动的提点是输出能量块，持续时间段，无氧运动不会直接消耗掉大量能量但是会提高自身的肌肉含量，让你看起来更加强壮，肌肉含 ……此处隐藏2442个字……氧运动30分钟以上才会消耗脂肪就是错误的
其实前面也已经提到了，在进行低强度有氧运动的时候，身体会以消耗碳水作为主要供能，但在这期间，脂肪也会消耗，只不过并不是作为主要供能，所消耗脂肪量较少而已。
最佳燃脂心率跟减脂效率没有什么联系
经常做有氧运动的人一定听说过“最佳燃脂心率”，简单点说，在做有氧运动的时候，心率达到最大心率值的70%左右为最佳燃脂心率，这时候身体会以脂肪作为主要供能，而不是碳水。
举个例子，我们在做HIIT训练（高强度间歇训练）的时候，身体主要以碳水作为主要供能，短时间内的减脂效率却很高，这是因为在做HIIT训练的时候，身体也会消耗脂肪。而HIIT训练这种高强度运动，会快速使心率提升到最佳燃脂心率值，也就是70%左右。
这就代表心率会直接影响减脂效率？这并不是的，单纯的从心率判断减脂效率，是不准确的。在做HIIT过程中，身体很多部位都会参与进来，对心肺功能的考验极高，心率会短时间内提高那是必然的。在做一些高强度力量训练的时候，心率也会提高到70%左右，但减脂的效率却不好，所以，心率跟减脂没有什么联系。
只需要清楚，减脂的关键是消耗热量，也就是每天消耗的总热量大于每天摄入的总热量，就能够达到减脂的目的。
总而言之，在刚开始做有氧运动的时候，身体会以碳水作为主要供能。随着运动时间增长，脂肪才会作为主要供能。但并不是运动时间超过30分钟，身体才会消耗脂肪，也不意味着每次运动时间超过30分钟才有效果，因为身体无时无刻都在消耗能量。
