跑步的时间是几点

跑步的时间是几点

跑步的最佳时间是几点，多运动是对于身体比较好的，跑步虽好，但要合理安排跑步时间倒也不宜，每天的工作、学习、娱乐和陪伴家人都需要时间，网上还流传着这个时间跑不好，那个时间跑不好，以下是跑步的最佳时间是几点。

首先在进行运动时候，要了解一个常识就是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。所以要根据运动的剧烈的情况进行合理的选择时间。

其实每个时间段进行体育锻炼，其实都是有说法的，首先是早上进行锻炼，因为在早上，人的身体是刚睡醒的状态，经过半个小时的剧烈的运动，可促使交感神经兴奋起来，并且这种剧烈的变化；

影响全天精神状态，其实对健康是有害的，另外因为大早上，这个时候，我们的身体实际上血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。所以当你是低血糖人群，平常最好不要在早上进行体育锻炼，因为会导致低血糖。

其实人的身体最好的状态是在傍晚的时间段，在这和时候，我们的；心脏跳动和血压的调节都是相对来说是最平衡的，并且身体嗅觉、触觉、视觉等也是在这个时间段是最为敏感的，所以综合看来。最好的运动时间段是在傍晚的这样时间段。

很多人有晚上进行跑步的这个习惯，其实从临床上来水，这样其实是不健康的，因为晚上如果进行了太过于剧烈的运动的话，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。所以在晚上进行运动的时候，一定要注意运动的剧烈的程度。

并且专家指出，想要减肥的人士， ……此处隐藏1542个字……

对大多数人来说，晨跑一般可以空腹。安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空（半路要拉屎找不到厕所拉野屎的悲惨遭遇你们不想经历吧），然后出门跑步，40-60分钟左右。跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。

老王曾经有一段时间是早上跑完半马再去上班，很早就要起来，有点累，不推荐LSD安排在非周末时间的晨跑。20公里以上的长距离安排在周末的早晨进行，周末的时间最宽裕，不赶，可以跑得比较放松。

如果有贫血或低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小块的糕点、一小把葡萄干或者其他什么小点心，再跑步。

2、夜跑

注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。女孩子夜跑最需要注意的就是安全，最好有朋友结伴同跑，一个人跑的话可以选择操场和人多的公共场所，忌太晚和太偏僻的地方跑步。

3、中午跑

很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。可以这样安排：早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午再吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。

但是有两点不好伺候，一是天气热的时候，中午气温很高的话，路跑吃不消也很危险，室内机跑还行；二是跑完没地方洗澡，一身臭汗，不少老外据说是在盥洗室洗洗擦擦，然后喷点香水。

4、上下班通勤跑

这个最省时间。日本著名的业余长跑高手，川内优辉，全马成绩2小时09分，其实他本职工作是个教师，就是利用上下班时间通勤跑来训练，每天的训练量达到30多公里。

如果上下班距离过长，单程一次都跑不下来的的话，可以共享单车或公交完成前半程，后半程跑着去。这样，前半程的骑行还能当做热身呢。但缺点有两个，一是可能没地方洗澡，可以参考中午跑步的做法；二是空气质量不是很好。