长期跑步对身体有什么好处
长期跑步对身体有什么好处，跑步是生活当中最简单的运动方式，但是很多人连这个都坚持不下去，其实跑步对我们有非常多的好处，所以我们一定要坚持长期跑步，那么长期跑步对身体有什么好处？
长期跑步对身体有什么好处11、保持年轻。
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
2、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
3、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
4、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)，588卡(体重约150磅的你)。
5、增强肌肉与肌耐力
有规律的不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力和肌肉的力量，肌肉的力量和耐力对于我们平时的生活和工作有着许多的帮助。慢跑就是锻炼肌肉力量与耐力的最佳方法之一。
6、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压。增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
7、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多 ……此处隐藏1100个字……，都可以帮助你把腹肌练得更强壮。但是，你也需要有氧运动，比如在深圳生活网跑步，去除你腹肌厚厚的脂肪外包装。当然，我们必须坚持，因为腹部脂肪是最狡猾的，如果你放松一点，它就会反击。
8、腰臀部:跑步引起的体型变化首先体现在这个位置，很多跑步者都有过这样的经历。开始跑步一段时间后，体重没有明显下降，但是身体有了明显的改善，尤其是腰线变得更加漂亮。
9、膝盖:有人说跑步只伤一个膝盖，这是有道理的。大多数坚持跑步的人或多或少都有膝盖受伤的困扰。但是，我从和很多跑了10多年的跑步者的交流中了解到，他们在开始跑步的时候也会遇到同样的问题。有些人即使走得很快也会膝盖疼痛。但是随着慢跑量和力量练习的逐渐积累，他们的膝盖会越来越强壮。
10、肌肉:经常跑步的人，除了肌肉结实有弹性外，肌肉组织也会发生变化，分布在一定体积肌肉中的毛细血管数量会大大增加，对氧气和营养物质的吸收更高效、更舒适。不懂跑步的人都是耐寒的。深圳生活网与此有关吗？
11、肠胃:长跑使人感到充实和乐观，有助于刺激食欲，加强消化，促进营养吸收。当然，更让人羡慕的是，吃了也不会胖，哈哈。
12、肌肉:长期中长跑可以强化呼吸肌、心脏肌、颈部肌、胸部肌、手臂肌以及腰、臀、大腿、小腿和足部的肌肉，使乳酸或二氧化碳等代谢物不易在各处肌肉中堆积。跑步可以说是所有运动的基础，这会对你参与其他运动产生积极的影响。
13、骨骼:长期中长跑可以提高各个关节的力量和韧带的柔软度；并增加骨骼的强度和密度，从而防止人们在老年时患上退行性骨质疏松症。看看每次马拉松的老人，就知道长跑运动员的骨头有多结实了。
