为什么感觉越锻炼越没力
为什么感觉越锻炼越没力，现在的人们是非常注意自己的身体的，很多时候都会通过锻炼来增强我们的身体体质，但是有很多人说锻炼以后没力气，那么，为什么感觉越锻炼越没力
为什么感觉越锻炼越没力1生活中适当的锻炼对于身体的健康和免疫力的提高是比较有好处的，但是如果锻炼之后感觉身体更乏力了，那么很有可能是锻炼的强度超出了身体所承受的能力，也就是说超负荷高强度的锻炼，所以才会出现这样的症状，这应该是进入了疲劳期。
力量越练越弱的问题在健身新手中比较常见，对于刚入门的健身朋友偶尔也会遇到。这种现象在街头徒手自重健身的表现为：明明可以做10个引体向上或者5个单杠双力臂的，经过锻炼后仅能完成7个引体向上或者3个单杠双力臂。这让很多人开始怀疑自己的健身计划有问题或者是自己练错了。那么，我们就来寻找这种越练越弱的本质原因。
肌肉生长是一个肌肉超量恢复的过程，这个过程也会伴随着力量增长。肌肉超量恢复可以这样来理解：每次进行训练时，细小的肌纤维会被拉断，造成肌力的暂时性下降。
随着我们停止训练，开始进行营养补充和休息，那部分被撕裂的肌纤维会慢慢的长出来，并且新长出来的肌纤维会比断裂之前更粗，力量也就会比之前更大。如果我们停止训练的话，这部分增强的体能会逐渐的消退，并趋于原始水平。
出现力量越练越弱情况的朋友，通常训练非常勤奋。每天都练，甚至一天多练。这里边的问题就是：肌肉正当处在恢复期的 ……此处隐藏459个字……觉越锻炼越没力3
锻炼
通过锻炼能够增强我们的身体体质，但是我们身体锻炼一定要按照生物钟的规律来合理的安排，这样才能够对身体更加有好处，如果是在冬天想要通过锻炼的方式身
那么时间选择最好是在下午2点到下午7点这个时间段，因为在这个时间段室外的温度一般比适中，我们的身体适应起来也很快，并且在这个时间段体力也比好。
近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律运动起来。有专家指出，有氧运动会缩短人的寿命。
他们认为：过多地吸入氧气对身体无益。而有氧运动正是活跃地吸入氧气，因此对人体寿命有影响。所谓有氧运动是相对缺氧运动而言。有氧运动代表轻快，包括步行、骑自行车、打网球、高尔夫球、有氧运动舞蹈、长距离游泳等。而缺氧运动代表费力，包括短距离赛跑、举重、跳高、跳远、投掷标枪、铁饼、相扑等。
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。
有的朋友认为，下午2点到7点这个时间段室外氧气根本就不充分，还不如早晨。其实这种认识完全是错误的，早上的时候，植物经过了一个晚上的消耗，释放出来大量的二氧化碳，所以早上空气中氧气成分才是最低的。而中午以及下午的时候，植物光合作用放出更多的氧气，外面的氧气含量更充足。
