熬夜的第二天补救方法
熬夜的第二天补救方法，我们生活中常常会习惯性熬夜了，而且熬夜玩手机对于年轻人来说已经家常便饭，这样会导致第二天会精神不佳，那么，以下分享熬夜的第二天补救方法
熬夜的第二天补救方法11、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。
5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。
熬夜不是说你睡的多晚，而是指睡眠不规律，睡眠周期紊乱。熬夜的危害很大，有以下几点：
1、免疫力低下
熬夜之后一般精神状态都不太好，非常容易疲劳，这是因为身体不能有充足的时间休息体内的器官同样得不到好的休息，长期如此让免疫力大幅度下降，疾病也因此缠上身。
2、记忆力变差
人的交感神经在白天是处于兴 ……此处隐藏848个字……，也会导致肌肤水分的流失，长时间就会导致皮肤暗淡，长痘，黑眼圈加剧。有的女生皮肤皱纹滋生，进入到提前衰老状态。
四、提高得癌风险
女人经常熬夜会扰乱内分泌女性激素分泌，也会让细胞分化出现异常，影响到组织细胞的瓦解，造成体细胞的突然变化，也会提升得癌的风险。
五、引起心脑血管疾病
经常熬夜的人精神会特别紧张，无法得到释放压力，也会导致血管收缩出现异常，血压也会比正常人更高，如今心脑血管疾病患病率很高，大部分都是因为熬夜引起。
六、引发消化道问题
有的女性熬夜会吃宵夜，这样就扰乱了正常的胃肠道功能运行，长时间这样就会造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀以及腹痛等。也可以熬夜的时候喝点熬夜茶，能够帮助促进消化，减少胃肠道的刺激。
七、抵抗力下降
女人经常熬夜会感激到特别疲劳，精神不振，身体抵抗力会下降。熬夜会破坏正常的生理周期，对于抵抗力弱的人来说更容易发生感冒，呼吸道等疾病。
八、影响生育
女人长时间的熬夜会影响到体内荷尔蒙分泌还有卵子的质量。如果体内的荷尔蒙分泌异常，那么就会影响到月经周期，最终也会导致女性排卵异常，加上会更容易患上各种妇科疾病，比如子宫肌瘤，乳腺病变的风险等。
九、诱发妇科炎症
女人长时间的熬夜也会打乱整个的生物钟，身体抵抗力下降，女人阴道私处的免疫力也会不断的降低，有害菌群会侵入，诱发妇科炎症。
十、影响肝功能
熬夜对肝脏的损害是非常大的，肝功能异常的比例会比不熬夜的人更高一些，尤其是女生罹患肝病的人会更高一些。
