有效的瘦腿方法

有效的瘦腿方法

有效的瘦腿方法，有很多的美眉对瘦腿很是头疼不已，因为坚持了很久，但就是不见大象腿瘦一点点。其实是这很有可能是因为你的方法不对，来看有效的瘦腿方法，让你快速瘦下来。

　　有效的瘦腿方法1

其实大象腿一般分为肌肉型腿、浮肿型腿、松弛型腿、沉积型腿，只有针对各种不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才明显。

肌肉型腿如何瘦腿

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。

瘦腿方法：每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，

双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

松弛型腿如何瘦腿

随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的'主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。

瘦腿方法：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。

浮肿型腿如何瘦腿

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧！

减肥方法：坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况。

沉积型腿如何瘦腿

置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。

减肥方法：简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。

身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。沉积型腿的妹子要注意了哦，做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬。

　　有效的瘦腿方法2

瘦大腿最有效的方法

按摩方法一：

1、沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。

2、将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。

3、然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

按摩方法二：

1、先找一张椅子，将脚放在椅子上抬高，与地面呈45度角，也可以坐在椅子上，将双脚完全放松。

2、然后利用双手的指腹及指关节，适度的用力按压扭动大腿正面的赘肉，让腿部的赘肉在手指的按压中得到锻炼，以及加速热量被消耗掉。

按摩方法三：

1、直接坐在地板上，双脚盘起来，就像是瑜伽打坐的姿势一样坐直。

2、双手放在双脚的大腿上，就像搓衣服一样上下揉搓，注意拿捏好速度，适当的加速，力度也要适中，让肌肉有按压感。

瘦腿功效：以上的三种简单瘦腿按摩法，可以每一种单独按摩，也可以混合在一起按摩，都能够让大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃烧，还能够让大腿的肉肉得到紧实，只要长期坚持就能让你不用运动也能够轻松瘦腿。