常见的户外运动

常见的户外运动

常见的户外运动，运动对我们的身体有好多的好处，在我们的生活中，经常能够看到很多人在户外跑步以及其他的一些户外运动，关于户外运动都有哪些常见的户外运动，看看吧。

潜泳

长期游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢、增加肺活量、增强体温调节能力。

水下摄影

即在水中摄影，摄影者携带有防护罩的摄影机和潜水装备，潜入水中直接拍摄。

水下定向

在自然水域里的一种技术性较强的比赛，直线定向属个人项目，曲线定向属集体项目。

水面

游泳

人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

跳水

从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

水球

又称为“水上足球”，是一种结合游泳、手球和排球在水中进行的集体球类运动。水球运动讲究力量、勇敢和团队配合。

漂流

漂流作为一项竞技性的运动给人们带来更多的刺激和欢乐，一条蜿蜒流动的河，乘着橡皮艇顺流而下，非常刺激。

溯溪

由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

冲浪

冲浪运动是运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、 ……此处隐藏255个字……，所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

适合对象：对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。

卡路里消耗量(每小时)：531。

注意事项：应量力而为。

营养补充：硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能，有效防止游离基形成。

装备：T恤及运动鞋。

滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

适合对象：喜欢雪，喜欢速度刺激的年轻人。

卡路里消耗量(每小时)：413(平地);354(下斜坡)。

注意事项：要适应当天的气温，做好一定的防晒措施，因为雪地对眼的反射效果，会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人，在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。

营养补充：肌肉内的葡萄糖会消耗一空，要多注意淀粉质的补充。

装备：运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

游泳

特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象：有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量(每小时)：590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

注意事项：如果在户外游泳的话，要注意防晒;下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。

营养补充：C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

装备：防水镜、泳帽及防晒用品。

户外运动越来越受到人们的青睐，但是我们在运动的时候一定要注意安全，谨记安全第一的原则。