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让你拥有纤细手臂

时间:2023-11-10 06:30:01
让你拥有纤细手臂

让你拥有纤细手臂

让你拥有纤细手臂,在日常生活中是有很多运动对我们身材有很大的帮助的,纤细的手臂是很多人的一个追求,在生活中也是有很多让手臂变细的方法,下面介绍让你拥有纤细手臂。

  让你拥有纤细手臂1

妙招一:举哑铃

哑铃是最简单的瘦手臂方法,没有哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。

妙招二:拍球

找个篮球来拍一下吧,要持续半小时哦,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦,双手要轮流的拍哦,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

妙招三:划桨

多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。

妙招四:拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧,千万不要买男生用的,要找很轻松就可以拉直那种,除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。

妙招五:洗澡按摩

做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

妙招六:手臂按揉

四指并拢伸直,关节的地方稍微的弯曲,找准前面所说的'穴位,以画圈的方式按摩,用手掌按揉各个穴位,每个穴位保持按揉一分钟,手肘部位要自然弯曲,不要太僵硬。

妙招七:葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你减肥的哦,消除你的疲劳美化你的肌肤,葡萄柚含有大量的维生素C,而且糖分的含量极其的少,每周吃一个都是不错的。

  让你拥有纤细手臂2

一、胳膊内侧不粗时

将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。

二、对整个胳膊更有效的运动法

1、两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

2、在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

3、直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

三、对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

1、盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。

2、保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。

在保持32的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

四、用椅子做胳膊运动

1、不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。

2、对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

3、重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

五、在洗浴或淋浴时护理的方法

1、用香皂擦洗干净。

2、浸泡在温水中。

3、用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4、用柠檬或橙子进行按摩。

5、洗澡后,抹一抹收敛化妆水,然后再抹上油或保湿霜。

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