对皮肤好的运动

对皮肤好的运动

对皮肤好的运动，众所周知，运动是能保持身体健康的，因为能促进血液循环，提高了整个身体的血液循环，就可以将更多的营养送到皮肤和各个器官，人就看起来皮肤特别好，那么对皮肤好的运动有哪些呢？我们一起来看看。

1、跑步对皮肤是有好处的，跑步是一项有氧运动，不仅能够燃烧脂肪，还可以提高体内的荷尔蒙分泌，让肌肤伸直体态变得更加年轻和紧致，所以对皮肤肯定是有好处的。

跑步的时候身体的脂肪燃烧，会排出大量的汗液，身体的毒素会大量排出，

2、机体中废弃垃圾随着汗水排出体外，皮肤会比跑步前好，而且因为跑步是有氧运动，长期坚持，机体素质会比跑步前好，整个人会精神一些，皮肤红润有光泽。

很多女性朋友都有化妆的习惯，几乎整天不脱妆，但是跑步时建议脱妆，因为跑的时候肌肤会出大量的汗。

3、如果皮肤上打满了粉，会堵塞毛孔，使肌肤不能透气，长期如此皮肤上会出现毛孔严重堵塞，肌肤长痘痘等皮肤问题。

在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，防止脱水，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象，对于皮肤的护理也是很有帮助的。

抗衰老的运动是有很多的，比如人们在生活中最常做的有氧运动。

生活中的有氧运动，包括长跑，慢跑，打网球，打羽毛球等等。

这些运动方式都是非常好的锻炼方式，并且也是人们在生活当中 ……此处隐藏1142个字……中不可分割的一部分。

随着我们五披晃年纪增长，体内的骨胶原逐渐降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化剂成分的食物和护肤品外，坚持搭配珍漾水光精华会让皮肤变得特别好强烈推荐。

运动也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，运动时大量血液倒流到头部，刺激脑下垂体，有助减少自由基，血液中的抗氧化剂明显提高。

运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平。

降低压力荷尔蒙

有没有发现当经历完一段受压的日子后，皮肤明显变差？其实我们的身体对皮质醇的反应非常敏感，虽然压力在一定程度上是有助促进自身进步，但长期的压力对皮肤却是弊多于利，例如降低皮肤免疫力，更易触发像痤疮等炎症。

幸运的是，运动可以降低压力荷尔蒙水平，提高内啡肽水平，这亦能解释为何我们在锻炼后心情会觉得如此轻松和乐观。

运动不仅能帮八各助肌肤抵抗老化，甚至能逆转肌龄。

恢复皮肤健康

运动不仅能帮助肌肤抵抗老化，更能逆转肌龄！美国麦克马斯特大学（McMasterUniversity）曾进行一项研究，邀请20至84岁不等的志愿者，并分为两组。第一组是经常锻炼身体（每周至少3小时以上），而第二组是从不进行运动。

研究有锻炼者皮肤的真皮层明显更有弹性，而且外表比实际年龄年轻。随后研究人员要求65岁以上的第二组志愿者进行适度运动（跑步或骑单车，每周两次）。

三个月后，第二组志愿者进行皮肤测试，发现他们的真皮层变得比以前更饱满和弹性。实验证实了即使是后来者，展开一种积极的生活方式，对皮肤有着明显的抗衰老作用。主要原因是当我们锻炼时，身体会释放一种称为IL-15的细胞，能提高身体和肌肤的免疫力。