吃哪些粗粮可以排毒养颜
吃哪些粗粮可以排毒养颜，女性朋友要想拥有健康而白嫩的皮肤，饮食是最好也是最温和的调理方式，在平时可以多吃一些排毒养颜的食物，下面来看看吃哪些粗粮可排毒养颜。
吃哪些粗粮可以排毒养颜11、玉米
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。
2、核桃
中医养生专家认为，秋季食用核桃是最好的吸收季节，养生的同时还具有一定健脑护脑的作用。据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。
4、芋头
又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
五、红米
红米是一种营养价值相当高的粗粮，能够起到补血和延缓衰老的作用，还可以起到降血压和降血脂等功效，特别适合儿童和孕妇，以及一些中老年人或者体质虚弱的人食用。红米中含铁元素是非常丰富的，能够很好的预防缺铁性贫血，就可以起到补血的作用。
六、黑米
黑米一直被人们当成一种滋补保健品，能够很好的起到滋补作用，黑米比普通的大米更加有营养，黑米具有滋阴补肾和明目活血的作用，还具有清肝润肠和补肺缓筋等功效。
七、荞麦
可以用荞麦用来煮粥喝，煮熟之后的荞麦口感会有一些粗糙，而且有一定的滑腻感，所以应该用荞麦和其他的粗粮混合在一起煮粥喝，这样效果会更佳，口感也会更好。荞麦中含有丰富的蛋白质和植物纤维，能够很好的预防便秘，而且能够起到降脂降压和降糖的作用，还可以软化血管，对心血管具有很好的保护作用，特别适合中老年女性朋友食用。
八、小麦
小麦具有一定的健脾益肾和养心安神的功效，特别适合心烦失眠的人食用，可以用小麦和大米以及大枣一起熬粥喝。小麦含有大量的膳食纤维，对糖尿病和动脉粥样硬化以及痔疮都有很好的防治效果，可以有效的缓解便秘，还能够起到排毒养颜的作用。
九、薏米
薏米含有丰富的蛋白质，而且很容易被人体吸收和利用，可以减轻对肠胃造成的负担，能够起到增强体质的作用。中医认为薏米能够清热排毒，能够健脾补肺，还具有一定的抗肿瘤和增强人体免疫力的作用。可以用薏米和大米熬粥喝，加入适量的冰糖就可以食用了。同时薏米还能够起到养颜美容的作用，女性朋友多喝薏米粥，能够减少皱纹。
