关闭→
当前位置:首页 > 女人悠闲 > 国人入睡时长10年间少了1.5小时

国人入睡时长10年间少了1.5小时

时间:2024-01-12 04:33:50
国人入睡时长10年间少了1.5小时

国人入睡时长10年间少了1.5小时

国人入睡时长10年间少了1.5小时,调查显示,44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后, 各年龄段普遍因为压力大睡不好,在26-45 年龄段最高。国人入睡时长10年间少了1.5小时。

  国人入睡时长10年间少了1.5小时1

3月18日,中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告(2022)》。报告指出,我国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长为7.06小时,相比十年前时间缩短近1.5小时。

据报告课题组介绍,本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人,最终获得有效样本6037个。

数据显示,我国民众睡眠时长不足,每天平均睡眠时长为7.06小时,超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况,如今入睡时间平均晚了两个多小时,起床时间平均晚了37分钟,意味着睡眠时长缩短近1.5小时。

报告还指出,影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时间长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者,看手机、上网拖延睡眠的比例越高。

在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时,31.19%的被调查者选择了“有时”,18.73%的被调查者选择了“总是”,仅7.98%的被调 ……此处隐藏1477个字……饮茶或喝咖啡来提神的习惯。

此外,难以入睡是被调查者面临的主要问题之一,不能在30分钟内入睡的人占比为44.63%。

58.69%的职场人士,因寝具不合适睡不好

面对众多问题,影响职场人士睡眠的因素到底是什么?研究发现,工作压力成为导致职场人士无法正常入睡的首要原因,长时间睡眠不足造成的睡眠剥夺会直接降低睡眠质量。

其次,工作反刍也是影响职场人士睡眠质量的主要因素之一,工作反刍会让职场人士备感焦虑,无法正常处理自己的情绪问题,从而影响到睡眠质量。

环境因素同样会影响职场人睡眠质量。其中,65.53%的人认为影响晚上入睡的主要环境因素是室内温度不合适;其次为寝具不合适,占比58.69%;此外,有58.67%的人认为环境噪声特别大影响晚上入睡。

就如何帮助职场人士解决睡眠问题,《中国睡眠研究报告2022》提出了三点建议。首先,减轻职场人士的工作压力,改善他们的工作环境;其次,减少工作反刍,实现工作家庭平衡,提高幸福感,最终提高睡眠质量;最后,改变个人习惯,可以尝试通过适当锻炼、睡前放下手机等方式改善睡眠状况。

从前慢节奏的生产生活方式一去不复返,取而代之的是“时间就是金钱,效率就是生命”。为了更快地适应社会节奏,职场人不得不绷紧神经,以不断加大的工作强度压缩本不富裕的睡眠时间。但是,一味追求高效而牺牲睡眠,必将物极必反。《中国睡眠研究报告2022》从专业、科学的角度,唤醒国人对睡眠健康的重视,推广健康生活方式,加速实现“健康中国2030”目标。

《国人入睡时长10年间少了1.5小时.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式