中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时

中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时

中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时，从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。一味追求高效而牺牲睡眠，必将物极必反。中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时。

　　中国睡眠调查出炉：平均睡眠7.06小时1

2022年世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构联合推出《2022中国国民健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》）。此次调查对31个省（区、市）和港澳台地区的市民进行了采样，回收问卷1.1万余份，有效问卷9082份。

超4成年轻人熬夜至零点后

《白皮书》调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。

各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45 年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名 “压力山大”。

四分之三受访者曾有睡眠困扰

值得一提的是，入睡困难已一跃成为受访者的首要睡眠问题，近3/4受访者存在睡眠困扰。

根据调查，一线城市居民就寝时间最晚，平均睡眠时长为6.94小时；三线及以下城市居民睡得最早，平均睡眠时长为7.15小时；二线城市平均睡眠市场为6.78小时，但二线城市居民感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。

……此处隐藏1507个字……究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人，最终获得有效样本6037个。

数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。

报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。

在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时，31.19%的被调查者选择了“有时”，18.73%的被调查者选择了“总是”，仅7.98%的被调查者选择了“几乎从不”。在询问“每天睡觉前看一会儿手机”的情况时，53.65%的被调查者选择了“总是”，20.15%的被调查者选择了“有时”，仅2.61%的被调查者选择了“几乎从不”。

此外，针对“双减”政策对中小学生睡眠的影响，报告课题组进行了专题分析。数据显示，在“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。

有69.98%的中小学生家长表示孩子睡眠质量有所改善。但是仍有50.48%的中学生家长和37.77%的小学生家长表示孩子每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义，但仍需持续关注。