我国近50%的受访上班族睡眠质量不佳

我国近50%的受访上班族睡眠质量不佳

我国近50%的受访上班族睡眠质量不佳，数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。我国近50%的受访上班族睡眠质量不佳。

19日，上班族睡眠状况调查报告发布，繁忙的工作之后，大家的睡眠质量如何呢？

一组数据了解↓↓

我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。

最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。

每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50）。

47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三成人深度睡眠时长达标。

3月21日是世界睡眠日，你真的'了解睡眠吗？下面这些睡眠小知识不容错过！

什么才算是好的睡眠？

能在10—20分钟内快速入睡。

夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。

睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。

早晨起来精力充沛，没有疲劳感。

判断失眠的标准

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》（2017版）中的定义，失眠是指尽管有合适的睡 ……此处隐藏351个字……>——这些行业从业人员最缺觉

调查还列举出受睡眠困扰的十大行业：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。此外，调查显示，有孩子的上班族，睡眠时长明显低于无孩上班族。

3月21日是世界睡眠日，最近大家对于睡眠的话题讨论逐渐多了起来。

根据央视新闻报道，3月18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，其中显示过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。

调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。

因此，合理安排工作学习时间、适量运动、创造友好睡眠环境、养成良好作息习惯等，都可以帮助你睡上好觉。