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中国上班族平均睡眠时长不足8小时

时间:2024-01-23 02:37:43
中国上班族平均睡眠时长不足8小时

中国上班族平均睡眠时长不足8小时

中国上班族平均睡眠时长不足8小时,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,仅35%国人睡够8小时,新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。中国上班族平均睡眠时长不足8小时。

  中国上班族平均睡眠时长不足8小时1

19日在北京发布的一份调查报告显示,中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时,25%的人群睡眠时间不足6小时,玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

资料图:市民用露天大睡公益行为艺术的方式倡导正确、健康的睡眠方式。 陈超 摄

这份报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布,数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷,样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。

——上班族每天平均睡7.5小时

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍,这份调查显示,受访上班族平均睡眠时长7.5小时,睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%,6-8小时约计53%,不足6小时的有25%。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

——北上广深最能熬夜 四川上班族起床最晚

这份调查显示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州,睡眠最晚的是广东省,平均睡觉时间是23:55,睡眠最早的省份是山东省,平均睡觉时间是22:58;起床最早的省份是山东省,平均起床时间为6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床时 ……此处隐藏352个字……p>

一组数据了解↓↓

我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时,25%的受访者睡眠时间不足6小时。

最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。

每天平均睡眠时间最晚的是广东(23:55),睡眠最早的.是山东(22:58);平均起床时间最早的是山东(6:58),起床最晚的是四川(7:50)。

47%的受访上班族睡眠质量不佳,仅三成人深度睡眠时长达标。

3月21日是世界睡眠日,你真的了解睡眠吗?下面这些睡眠小知识不容错过!

什么才算是好的睡眠?

能在10—20分钟内快速入睡。

夜间不会很轻易醒来,即使醒来也能很快入睡。

睡眠中无惊梦,睡醒后梦很快被忘掉。

早晨起来精力充沛,没有疲劳感。

判断失眠的标准

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》(2017版)中的定义,失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足,并且影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠主要表现为:入睡困难(入睡时间超过30分钟)、睡眠持续障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时),同时伴有日间功能障碍(主要包括疲劳、情绪易烦躁或易激动、注意力不集中或记忆障碍、躯体不适、认知障碍等)。

根据病程长短,失眠可分为短期失眠(<3个月)和慢性失眠(≥3个月)。如果出现反复失眠的症状,可以根据每次出现失眠持续的时间判断是否为慢性失眠。

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