喝水的好处和喝水的时间及注意事项
喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。水是生命之源，人体的70%是有水分构成的，如果没有给身体补充足够的水分，会对我们的身体造成不好的影响。下面，就来看看喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。
喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项1多喝水的好处：
1.提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
2.强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
3.体内的润滑剂
皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
4.保持身材
因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
5.排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。
6.减少 ……此处隐藏830个字……迅速清醒，提高体温，稀释血液，加快身体的代谢，从而开始一天新的生活。
二、改善肠胃
新的一天的开始必须清清爽爽的，排出宿便是关键的一步。早上饮水对于改善便秘，促进肠道蠕动有着非常重要的效果。空腹喝的水在胃里面停留的时间较短，会很快进入肠道，所以有助于清洗肠胃。同时可以降低胃里面额含酸量，从而减轻其对胃黏膜的刺激，使食物的营养得到充分吸收。
三、保护皮肤
缺水的皮肤会变得干燥粗糙，容易出现老态，所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情。多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻，减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率。
不恰当的饮水习惯反会对身体造成伤害
一、过量饮水
虽然喝水的益处众多，但并不是喝得越多越好。每一天饮的水有一个控制的限度，最好保持在2500毫升到3000毫升之间。而早上一杯或者半杯最是适宜。过量饮水不仅会增加肠胃的负担，还有可能导致水中毒。
二、水温过高或过低
有人女性在痛经时非常喜欢喝热水，殊不知，温度过高的水容易刺激口腔和肠胃黏膜，进而危害身体。因此饮水时要注意控制水温，既不宜过高，也不宜过冰。否则会出现拉肚子和腹泻等问题。最适宜的水温应是接近人的体温，因此喝温开水最健康。
三、水质量不过关
由于水的质量问题导致的疾病历来有案例，调查结果显示，水污染和85%的疾病、50%的儿童死亡有关。水质问题决不可忽视，一定要喝有保证的水。在家里可以安装过滤器。没有烧开的水不要喝，反复煮过的水也尽量不喝。
