关闭→
当前位置:首页 > 生活 > 喝水的好处和喝水的时间及注意事项

喝水的好处和喝水的时间及注意事项

时间:2023-12-25 12:17:40
喝水的好处和喝水的时间及注意事项

喝水的好处和喝水的时间及注意事项

喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。水是生命之源,人体的70%是有水分构成的,如果没有给身体补充足够的水分,会对我们的身体造成不好的影响。下面,就来看看喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项。

  喝水的好处和喝水的最佳时间及注意事项1

多喝水的好处:

1.提升能量

如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

2.强化肌肉

只有适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。

3.体内的润滑剂

皮肤缺水,就会变得干燥失去弹性,显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损,且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

4.保持身材

因为水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。

5.排便顺畅

由于水同纤维一样,对保持消化系统正常运转至关重要。水有助于分解废物,使它们顺畅地通过消化道排出体外。

6.减少 ……此处隐藏830个字……迅速清醒,提高体温,稀释血液,加快身体的代谢,从而开始一天新的生活。

二、改善肠胃

新的一天的开始必须清清爽爽的,排出宿便是关键的一步。早上饮水对于改善便秘,促进肠道蠕动有着非常重要的效果。空腹喝的水在胃里面停留的时间较短,会很快进入肠道,所以有助于清洗肠胃。同时可以降低胃里面额含酸量,从而减轻其对胃黏膜的刺激,使食物的营养得到充分吸收。

三、保护皮肤

缺水的皮肤会变得干燥粗糙,容易出现老态,所以喝水对于女性来说是一件关于美貌的事情。多喝水有利于保持皮肤的光滑细腻,减少出现痘痘、粉刺、色斑等的概率。

不恰当的饮水习惯反会对身体造成伤害

一、过量饮水

虽然喝水的益处众多,但并不是喝得越多越好。每一天饮的水有一个控制的限度,最好保持在2500毫升到3000毫升之间。而早上一杯或者半杯最是适宜。过量饮水不仅会增加肠胃的负担,还有可能导致水中毒。

二、水温过高或过低

有人女性在痛经时非常喜欢喝热水,殊不知,温度过高的水容易刺激口腔和肠胃黏膜,进而危害身体。因此饮水时要注意控制水温,既不宜过高,也不宜过冰。否则会出现拉肚子和腹泻等问题。最适宜的水温应是接近人的体温,因此喝温开水最健康。

三、水质量不过关

由于水的质量问题导致的疾病历来有案例,调查结果显示,水污染和85%的疾病、50%的儿童死亡有关。水质问题决不可忽视,一定要喝有保证的水。在家里可以安装过滤器。没有烧开的水不要喝,反复煮过的水也尽量不喝。

《喝水的好处和喝水的时间及注意事项.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式