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早晨锻炼身体好

时间:2024-01-03 08:25:57
早晨锻炼身体好

早晨锻炼身体好

早晨锻炼身体好,现在人们意识到身体运动锻炼的重要性,大家都会通过运动方式来促进身体健康。一般都喜欢早上进行晨练运动4,既可以运动,又可以呼吸新鲜空气。下面来看看早晨锻炼身体好。

  早晨锻炼身体好1

促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率,使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量,体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外,身体就会变得更干净和轻松。

预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼,让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径,通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用,另外运动促进体内的燃烧脂肪,可以降低心脏的压力和负担,对预防心脑血管疾病有积极的作用。

提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用,运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力,使大脑思维变得更敏捷灵活。

增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量,使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼,进而增大肺活量和改善肺功能。

让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼,能促进更多钙质储存在骨骼中,显著改善骨质和骨密质,骨骼变得坚实就能避免骨质疏松,并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强,使关节稳固并避免关节炎的发生。

可以提高机体抵抗力

……此处隐藏210个字……肺功能差,身体得不到充足的供氧,容易出现头晕、气喘等现象。通过早晨运动可以改变着这些现象。

4、提高免疫力和耐力

提高免疫力最好的方法是运动,适量的运动可以提高人体对病原的反应速度。同时身体各个脏器的功能得到提高,那么内分泌功能也会改善,免疫力自然会提高。

运动是一个长期坚持的过程,能够提高身体的耐力,不容易疲惫。

  早晨锻炼身体好3

早晨运动的弊端

1、晨练并非人人适合

早晨人大脑皮层还没有完全清醒,生理机能处于一种被抑制状态,对于患有心脑血管疾病的人群而言,早晨如果剧烈运动反而会导致心肌缺血、晕厥、心律不齐等问题,甚至还会引起死亡。

所以,早晨运动量也要因人而异,最好等到心律和血压稳定之后再进行运动。

2、身体水分不足

人体在经过一夜的新陈代谢,在早晨本就容易缺水,如果运动前身体水分不足,那么血液粘稠度将会上升,肌肉供氧量不足,会出现酸痛,非但不能解除疲劳反而人体在上午容易困倦。

3、容易吸入有害气体

首先,早晨因为太阳还没有出来,植物不能进行光合作用,而在夜间植物呼吸会释放出二氧化碳,如果剧烈运动,氧气会供应不足,从而会造成人体缺氧。

其次,早晨空气湿度大,容易漂浮灰尘和病毒微生物,尤其雾霾和水雾都会对人体造成伤害,甚至危害肺和呼吸道健康。

4、低血糖

空腹跑步可以减肥,但是也容易引起低血糖,低血糖会造成心慌、虚汗、手脚颤抖甚至晕厥等现象。

所以,早晨运动也有害和有利,关键是注意根据自身的情况选择适合自己的运动。

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