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每天睡够8小时危害大吗

时间:2024-02-17 08:25:56
每天睡够8小时危害大吗

每天睡够8小时危害大吗

每天睡够8小时危害大吗,很多人都有一个刻板印象,都是觉得每天只要睡够八个小时就够了,实际不然,人们的睡眠时间也是有讲究的,下面来看看每天睡够8小时危害大吗。

  每天睡够8小时危害大吗1

1、每天睡够8小时会加速死亡

睡眠不足所带来的害处,相信我们都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时,但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快”。

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

研究人员解释说,当你的身体醒来却还赖在床上时,你缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低,从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样,你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。

只有充分进行好了深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

2、过量补充维生素E会加速死亡害处大

最新研究显示,维生素E对人体健 ……此处隐藏1203个字……眠要根据自己的实际需要来安排。只要他们白天能保持充沛的精力,就能睡多少就睡多少,而不是要睡八个小时。

误区二:入睡后频繁翻身会影响睡眠。辗转反侧常被用来形容失眠患者夜间的睡眠情况。其实大多数人睡觉的时候都会翻身。睡眠姿势的改变有利于肌肉放松,不同的姿势可以放松不同的肌肉,从而使睡眠质量更好。如果长时间以一个姿势睡觉,肌肉不会得到充分放松,起床后会感到疲倦乏力。

误区三:不要侧身向左睡。有人说,侧卧容易压迫心脏,影响心脏健康。其实睡左边不影响心脏,晚上睡姿也有很多变化。

误区四:睡前不喝酒不吃饭。如果睡前吃得太多,会影响睡前胃里食物的消化,真的会影响睡眠。但是,睡前吃适量有助于睡眠。吃适量就睡着的人,大多是因为精神负担,而不是吃本身。

误区五:失眠时间一定要补。实际测试结果是,如果人三天三夜不睡觉,只需要睡13个小时就可以恢复全部精力。所以,只要恢复了精力,就没必要去弥补失眠的时间。睡眠过多会导致精力下降。回搜狐多看

一般人睡够八小时就身体健康有利,人体排毒时间是在睡眠中进行的,时间是9点_11点淋巴器官排毒,11-1点肝器官排毒,1-3点胆器官排毒

3点-5点肺排毒,5-7点是大肠的排毒时间,人们要尊重科学,按照祖宗终结的自然规律早睡早起对身体最好。人生大部分时间都是在床上度过的。充足的睡眠是健康的保证。

只有吃得饱睡得足干什么才有精神,工作起来才会事半功倍。

儿童正是长身体的阶段,一般要睡够十个小时才有利于身体健康,平时他们要补充足够的营养,睡眠充足才行,只有这样才能增强免疫力,抵抗各种疾病的发生。

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