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吃巴沙鱼会发胖吗

时间:2023-11-28 14:13:56
吃巴沙鱼会发胖吗

吃巴沙鱼会发胖吗

吃巴沙鱼会发胖吗,在我们生活中,市面上鱼的种类也是有很多,像草鱼、鲤鱼啊,鲫鱼等,而巴沙鱼没有很多细碎的鱼刺,深受人们的喜爱,鱼肉热量并不是很高,以下了解吃巴沙鱼会发胖吗?

  吃巴沙鱼会发胖吗1

适量吃巴沙鱼并不会引起肥胖。

巴沙鱼的热量为134大卡/100克,而且巴沙鱼是高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物的食物,饱腹感强,是减肥人群比较理想的食物。但是发胖一般是因为吃多了导致热量摄入超标,因此想要避免发胖,在吃巴沙鱼的时候,一定要控制食用量,不要吃多了。

巴沙鱼热量不是很高。每100克巴沙鱼的热量大约为79大卡左右,蛋白质含量15、7克,脂肪含量1、7克,由此可以看出巴沙鱼的热量并不是很高,是属于一种高蛋白质、低脂肪、低热量的食物,所以适合减肥的朋友吃。

巴沙鱼的肉质细腻,热量和脂肪含量都不是很高,很容易被人体消化吸收,而且其中含有丰富的蛋白质,在减肥期间食用的话不仅可以作为能量的补充,而且还能为人体提供一定的饱腹感。

巴沙鱼可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入,以此来起到控制热量摄入的目的,对于减肥来说是有一定促进作用的。而且巴沙鱼中还含有十分丰富的维生素和矿物质,平时适当地吃一些巴沙鱼的话可以为人体补充多种营养元素,有助于人体维持健康的生理状态。

吃巴沙鱼会上火吗

吃巴沙鱼并不会上火的,巴沙鱼最大的特点是无骨,营养丰富,特别适合喜欢吃鱼, ……此处隐藏934个字……是22、6g,鸡肉的是23、5g,牛排的是20、9g,培根是15、9g,鸡蛋是12、5g。

可见,巴沙鱼的蛋白质含量虽然比不上三文鱼和牛排,但是基本与培根持平,并且略高于鸡蛋。

DHA含量微乎其微

我们给宝宝吃鱼的主要原因之一,就是其含有的丰富的DHA,但不幸的是,巴沙鱼的DHA含量却是微不足道的。

每100g巴沙鱼的DHA含量为12-21mg,EPA含量是2-3mg;同等重量的大西洋鳕鱼DHA含量为115-136mg,EPA含量为47-60mg;大西洋三文鱼DHA含量为487-815mg,EPA含量为355-541mg。

卡路里低:

每100g巴沙鱼的能量只有90大卡,同等重量的牛排是155大卡,鸡肉是109大卡。90大卡是什么概念呢?一般成人慢跑10分钟就能消耗。

结论:从营养角度出发,鉴于我们给孩子吃鱼的主要目的是补充DHA,所以巴沙鱼并不是个好选择。但是,蛋白质含量中上、低热量,对于过了哺乳期想要恢复身材的妈妈来说,或许是不错的减肥餐。

巴沙鱼安全吗

很多妈妈听说,巴沙鱼受到很大的污染,不能给宝宝吃。

其实巴沙鱼之所以那么便宜,是因为它的成长周期快,不容易生病。加上最主要的进口国越南,养殖人工成本低。

其实只要做到以下2点,就可以放心:

通过正规途径购买有品牌的巴沙鱼柳,避免买超市散装的巴沙鱼,这是对质量和安全最大的保证。(其实任何食材都是这样,避免散装,可靠有保障)

如果购买的鱼柳解冻后水分过多,超过20%的重量,下次就换一家买吧。

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