油腻吃什么去油

油腻吃什么去油

油腻吃什么去油，我们中国的烹饪方式就是比较重油重盐的，所以人们的日常饮食都会比较油腻，众所周知，哟你吃多了就会引起很多疾病，所以我们要去油，那么油腻吃什么去油?

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山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

芹菜

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

……此处隐藏303个字……他命的，能够协助食物的消化，进而起到润肠通便，将人体内部堆积的内毒素排出来身体之外，饮食搭配过度油腻感后适当吃些橘子也是非常好的。

火龙果

饮食搭配长期性都过度油腻感，可能会造成 出現三高，而火龙果能具有一定的软化血管、维护胃粘膜的功效，在吃高热量食物后能够适当吃上一些火龙果。

番木瓜

番木瓜中是带有纯天然的水果酵素的，木瓜酵素不但能溶解蛋白、糖原，还能具有溶解脂肪的作用，针对推动食材消化吸收、消除油腻之感是有一定协助的。

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1、酸性食物：比如喝茶、喝咖啡，喝酸的东西，不代表一定要喝醋，吃酸性食物即可；

2、高纤维素食物：比如芹菜和其他含纤维素高的食物，可以帮助去油腻；

3、药物：部分药物具有吸附作用，比如制酸剂、黏膜保护剂，可以帮助隔离开油腻食物与胃肠道接触，起到去油腻作用。胆汁的作用是消耗油腻食物，因此可以吃部分利胆药物，比如复方消化酶等。患者还可以应用部分消胀药物，比如西甲硅油、二甲硅油，具有润滑，不会吸收的作用，可以让油滴浮在水面上飘走。

油腻的东西主要是通过胆汁消化，如果还有腹胀，不能保证是油腻食物造成，可能是瘦肉造成，这时主要是蛋白质导致，可以给予部分胰酶帮助消化蛋白质，胆汁和胰酶结合在一起，可以改善油腻感觉。

去油的食物：

1、山楂，山楂可以增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消积食促消化的作用。

2、苹果，苹果是热量比较低，另外含有丰富的膳食纤维果胶。

3、凉拌菜，凉拌菜可以抑制脂肪。另外，山药、银耳等。