女人长期喝蜂蜜早上还是晚上

女人长期喝蜂蜜早上还是晚上

女人长期喝蜂蜜早上还是晚上，蜂蜜水是我们生活中很多人都喜欢的，尤其是对女生来说，长期的饮用蜂蜜水是有一定的美容效果的，以下来了解女人长期喝蜂蜜早上还是晚上。

女人喝蜂蜜水的最佳时间

一、早上

女人早上喝蜂蜜水有通便排毒的效果，得益于喝蜂蜜水能调整胃肠功能并能显著缩短排便时间，从而有助于快速排出肠道中堆积的废物和毒素，但早上起床后不能直接空腹喝蜂蜜水，原因是空腹喝蜂蜜水不但起不到清肠排毒的效果，严重时甚至可能因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病。

二、下午

女人下午喝蜂蜜水有缓解疲劳的效果，得益于蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖等单糖可不经胃肠消化便能直接进入血液中，而人体尤其是大脑神经元正常生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，因此工作强度比较大的白领女性可在下午15～17时喝杯蜂蜜水来缓解低血糖所引起的疲劳。

三、晚上

女人晚上喝蜂蜜水有帮助消化的效果，得益于蜂蜜水中富含的有机酸和活性物质能帮助胃肠消化食物，同时蜂蜜水中富含的维生素和矿物质还能改善消化功能，因此晚饭后1～2小时喝蜂蜜水对预防消化不良特别有效，但饭后不能立即喝蜂蜜水，原因是饭后立即喝蜂蜜水反而会影响消化。

四、睡前

女人睡前喝蜂蜜水有安神助眠的`效果，得益于蜂蜜水中富含的单糖能为神经系统供能并能缓解神经紧张，同时蜂蜜 ……此处隐藏845个字……中富含葡萄糖和果糖等单糖，单糖虽然相对而言较不易转化成脂肪，但长期过量摄入单糖也是绝对会引起肥胖的，严重时甚至可能因过度肥胖而诱发糖尿病等代谢疾病，而冲蜂蜜水时一定不能冲得过浓，另外每天食用蜂蜜的总量也要严格控制好。

三、搭配建议

蜂蜜可搭配其他材料一起冲泡，实际上蜂蜜和其他材料搭配食用的营养价值更高，例如搭配柠檬可做成排毒养颜的柠檬蜂蜜水，具体做法是先将柠檬冲泡成柠檬水，等柠檬水的温度降低到40℃时再加入适量蜂蜜即可饮用，除此之外山楂、生姜、红枣等也是冲蜂蜜水时的最常见搭配。

四、正确喝法

1、时间：蜂蜜水不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜水中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜水会促使胃部大量分泌胃酸，若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃肠疾病，尤其是胃酸过多的人就更不能空腹喝蜂蜜水。

2、用量：蜂蜜水不能长期过量饮用，原因是蜂蜜水中富含葡萄糖和果糖等单糖，单糖虽然相对而言较不易转化成脂肪，但若长期过量摄入单糖也是肯定会引起肥胖的，因此一定要严格控制好每天喝蜂蜜水的总量。

五、禁忌人群

1、糖尿病：糖尿病患者喝蜂蜜水要谨慎，原因是蜂蜜水中富含的单糖能直接进入人体血液中，若糖尿病患者在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜水则易加重病情。

2、肝硬化：肝硬化患者不建议喝蜂蜜水，原因是肝硬化患者的肝功能已遭到严重的破坏，若再喝富含葡萄糖和果糖等单糖的蜂蜜水则易加重肝脏的纤维化。

3、婴幼儿：婴幼儿喝蜂蜜水易食物中毒，原因是蜜蜂采蜜时难免采到有毒花蜜且易被致病菌污染，若胃肠功能尚不健全的婴幼儿喝则可能会引起食物中毒。