木瓜一周吃几次最佳

木瓜一周吃几次最佳

木瓜一周吃几次最佳，木瓜是一种营养价值很高的水果，富含多种维生素，木瓜既可以做水果吃，还可以做菜吃，还可以做糖水喝，种类有很多，以下来了解木瓜一周吃几次最佳。

木瓜一般隔1天吃1次，或者是1周吃2-3次，这种频率对于机体最为合适。

木瓜当中富含丰富的碳水化合物，也就是糖分。吃的频率过高，会引起过多糖分进入体内，引起能量蓄积，造成肥胖的风险增加。木瓜当中过多的糖分进入体内，会对于胰腺产生非常大的负担，进而会引起糖尿病发生的风险。

此外，木瓜当中还富含丰富的膳食纤维，进入体内之后能够机械性的刺激肠道蠕动。隔1天吃1次，或者是1周吃2-3次，恰到好处的补充膳食纤维，对于调整肠道的微生态非常的有帮助。如果吃木瓜的频次过多，会引起膳食纤维进入体内，机械性刺激肠道的作用增强，可能会引起肠道的痉挛，很容易导致腹痛腹胀，引起身体不适情况的发生。

此外，木瓜不可与海鲜一起吃，同食可能会导致腹痛头晕，食物中毒；木瓜不可与南瓜一起吃，同食会降低营养价值。木瓜性微寒，体质虚弱及有肠胃疾病的患者在食用时要谨慎，以防病情恶化。

木瓜每天吃多少合适

建议吃500克左右。 一般来说，木瓜一个人一天吃半个，也就是500克左右就差不多了，这样既可以充分吸收其营养成分，也不容易对人体的消化造成过重的负担。 而且木瓜中含有较多的番木瓜碱，番木瓜碱对人 ……此处隐藏172个字……身较硬，大多用来煲汤。挑木瓜的'时候要仔细辨别哟。把木瓜籽去掉，削皮后，切成小块。

3、紫米放入冷水中提前浸泡一晚。紫米富含硒元素，所以泡好的紫米水也是淡淡的紫色，因为它质地较硬，但煮熟后的口感非常软糯，所以一定要浸泡上至少6小时以上，让它吸足了水分，这样才容易煮熟煮透。

4、把泡好的紫米和冰糖放入砂锅中，大火煮开，然后转小火煮20分钟左右。冰糖润燥润肺，是秋季煮糖水必不可少的用料。

5、煮至紫米变软糯，然后把切好的木瓜放入砂锅中，小火煮几分钟。

6、最后再把口感浓郁有阵阵椰香味的椰浆倒入，拌匀后即可关火。因为椰浆含丰富的蛋白质，长时间煮容易使蛋白层和水分分离，所以一般糖水店里都是在最后一步再加入椰浆，利用锅里糖水的余热拌匀即可。

木瓜炖雪蛤

1、材料： 雪蛤5g、木瓜1个、冰糖20g、椰浆少许、枸杞子少许、姜片少许、牛奶少许。

2、称量雪蛤，放入纯净水中泡发。

3、泡发后可以用镊子将黑色筋膜剔除。

4、换水后，加入少许姜片继续泡发(加姜片为了去腥)。泡发5-6小时后换水一次。

5、泡发12小时的样子。(如果有时间可以泡发24小时，发头更大)

6、用漏勺捞出，放入炖盅。加少许冰糖、枸杞子，添加少许纯净水。

7、盖盖子隔水炖1小时左右，一定要注意大火烧开后，改小火炖，以免温度过高营养破坏。

8、取一个新鲜成熟的木瓜，去掉黑子，将炖好的雪蛤盛入木瓜，继续上笼蒸20分钟。

9、吃的时候加少许椰浆或蜂蜜、牛奶，椰浆不仅去腥，味道也更佳。