最有效的健脑方法

最有效的健脑方法

最有效的健脑方法，脑子对于我们来说是很重要的，有部分人就是一直在发掘自己大脑的潜力，尝试一些健脑补脑的食物，并且希望通过部分方式来达到健脑的功效，下面分享最有效的健脑方法。

听音乐

音乐可以激发大脑中产生情绪的杏仁体的活性，减少恐惧及其他负面情绪，增加愉快感觉。音乐训练可以强化大脑，音乐家的运动皮层、小脑和胼胝体（连接两脑半球的组织）、感觉皮层都比普通人发达。

即使在运动中，听没听音乐也对健脑效果有很大区别。对孩子来说，音乐学习有助于增加脑干的'敏感性，脑干在语言编码过程中有重要作用，多和音乐接触能帮助孩子增加语言能力。

冥想

长期坚持冥想的人认为，在冥想后能感到更轻松和更富有创造力。科学家对冥想时的大脑变化进行了研究，他们发现大脑细胞被同步激活了，同时大脑左前额皮层活动达到峰值，大脑皮层的厚度也有所增加。

这些变化意味着冥想帮助大脑增加了正面情绪，并增强了大脑的注意力、认知能力和执行能力。

推荐：最佳健脑运动——跳绳

跳绳 以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。

这种全身配合的运动正是大脑高度协调的状态，经常跳绳可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

3、运太阳。用两手中指指面按两侧太阳穴（两侧眼角向外2cm的凹陷处），以有微胀感为度，然后按揉太阳穴10次为1遍，共3遍。太阳穴是益智明目的要穴，常按揉太阳穴能够明显增加脑供血，提高记忆力。

4、点击头部。由头申向两侧和由前向后脑勺，用两手10个手指指端有节律地轻轻点击头部及枕部，两目可微闭，共3分钟。最后掌击百会穴3次。轻柔而有节奏地叩击头皮能够有效放松头皮，改善烦躁情绪。

5、按（震）百会。以右手掌的劳宫穴对准百会穴轻按（或作震颤法）3一5分钟。刺激百会穴不但可以安神定志、健脑益智，还可以交通心肾，有利于青少年身体的生长发育。

6、抹额。以两手食指屈曲成弓状，第2指节的内侧面，紧贴印堂，由前额正中向两侧抹，约40次左右。抹额是安神促睡眠的最有效手法之一。此手法可以自己操作，也可由家人帮助。此外抹额主要刺激大脑额叶的读写和记忆中枢，有利于对新知识的长期记忆。

7、抹颞。以两手拇指螺纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返用力抹，约30次左右’以酸胀为宜。抹颞可以有效刺激大脑颞叶，更有利于提高听觉的记忆能力。

8、按揉脑后。以两手拇指螺纹面，紧按风池穴，用力作旋转按揉约30次左右，以酸胀为宜。按揉风池穴 位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之

9、搓手浴面。先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的供血情况达到放松面部的作用，有利于大脑休息。