孕妇便秘吃什么最有效

孕妇便秘吃什么最有效

孕妇便秘吃什么最有效 ，孕期女性最容易出现便秘的情况, 孕妇便秘高发于妊娠晚期,孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,那么接下来我们一起去看看孕妇便秘吃什么最有效 。

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孕妇便秘吃什么最有效

1、马铃薯

大家都知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。

2、芋头

这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。

3、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

5、猕猴桃

这类水果富含维生素c，有利于铁的吸收。猕猴桃，维生素含量又高又丰富，一度被称为维生素C之王，出现便秘现象的孕妇多食用一些猕猴桃对于婴儿的成长和发育具有极大的好处。

6、草莓

草莓中富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善孕妇便秘的症状，同时草莓中富含叶酸，叶酸是一种B族维生素，在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量的叶酸，如果缺乏叶酸的话会容易出现流产、胎儿畸形等严重后果。

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小孩便秘吃什么最管用

1、带皮苹果

苹果属于很平常的水果，不过它含有很多的营养。尤其是在苹果皮中，有大量的膳食纤维和维生素，具有促进肠胃蠕动作用，可以有效缓解便秘。因此孩子出现便秘的情况时，就应该多吃一些苹果。

2、豆类

人体补充了膳食纤维之后，就可以缓解便秘。而豆类中的膳食纤维含量也不少，而且还能够促进肠道蠕动，并且能给肠道提供很多的营养素。常吃豆类食品，就能够起到缓解便秘的效果，而且对肛裂、痔疮等病症有很好的预防作用。

3、香蕉粥

大米加香蕉熬成粥给宝宝喝。香蕉能保护胃黏膜，润肠通便，经常吃还可以使心情愉悦。香蕉中大量的碳水化合物，可以抑制细菌的.繁殖，生津止渴，对便秘者有很好的疗效。

4、紫薯

紫薯中含有大量的纤维，可以促进宝宝肠道蠕动，而且紫薯具有补血益气的功效，宝妈可以给宝宝做紫薯粥，或者是清蒸紫薯让宝宝吃，另外紫薯中含有丰富的矿物元素和黏液蛋白，能提高机体免疫力，增强宝宝的抵抗力。

5、火龙果泥

火龙果用研磨机打碎成泥。火龙果含有很多水溶性膳食纤维，有润肠通便的效果，8个月以上有便秘的宝宝可以食用，也可以与其他蔬菜和水果一起吃成泥给宝宝食用。

6、益生菌制剂

对于经常发生便秘的宝宝，也可给予一些促进肠蠕动的益生菌。网上所流传的喝酸奶能治疗便秘，就是因为酸奶里面含有益生菌。但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般为2%-5%，根本达不到治疗便秘的效果。而益生菌制剂是一种较为安全的选择，如枯草杆菌二联活菌颗粒。

7、开塞露和乳果糖

用药方面目前最常使用的是开塞露和乳果糖。但建议家长使用前先向专业医师进行咨询。不过，改善宝宝便秘，最安全的还是要在饮食的调控下，耐心去培养孩子的排便习惯。