怎样才能提高免疫力和抵抗力

怎样才能提高免疫力和抵抗力

怎样才能提高免疫力和抵抗力，人有一个健康的身体，才能更好的工作，享受生活，在我们现实生活当中有很多人的身体免疫能力并不是很好。以下分享怎样才能提高免疫力和抵抗力

1、食补。

人们可以摄食一些对于提高免疫力有帮助的食物，比如香蕉、萝卜、蘑菇、菠菜、大蒜、灵芝等。

2、运动。

每日要进行适度的运动，切不可以为运动越多越好，以免超过身体负担，反而不利于身体健康。平时可以做些不太剧烈的运动，要以自己的身体感受为标准。

3、多休息。

现在人最缺的就是休息了，经常熬夜加班，没有充足的休息时间，睡眠得不到保证，拥有充足的睡眠能提高人体的免疫力。

4、保持良好心态。

通常免疫力低下的人，平日里经常会感冒，让人十分的烦躁，一生病可能就会脾气不好，怒火不打一处来，此时应该心平气和，可以到外面走走，找朋友聊聊天。

5、养成良好的生活习惯。

一个稳定的生物钟有利于提高人体的抵抗力，不要抽烟喝酒，也不能熬夜等。若是想要通过食物提高免疫力，先是不能挑食，多样的食物能提高人体的免疫力，而且这样慢慢人体免疫力会提升。

达到营养均衡是非常关键的

多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如 ……此处隐藏498个字……大家能够把握好这一点。

免疫力的`强弱，跟哪些因素有关？

情绪

免疫力的强弱跟情绪是有一定的联系的，相信大家在日常生活中也能够发现，一个人每天都是乐呵呵的，心态积极向上，充满正能量，即使及时遇到困难惑挫折了，也不会一蹶不振，而是积极寻找解决的办法，那么整个人的精神状态和身体都是比较健康，生病比较少；反之，若是一个整天情绪清晰低落、经常暴躁郁闷的，不仅看起来比较显老，各种小毛病还会出现，与前者相比，哪个免疫力更强，想必也能知道了。

营养

我们身体需要多种的营养物质，才能保证正常的生命活动，比如蛋白质、维生素、钙、铁等营养元素，这些物质是否充足和我们的免疫力的强弱息息相关。众所周知，假如身体里严重缺乏某一样营养，比如缺乏蛋白质，那么可能就会引来一系列的健康隐患，有轻有重，免疫力自然也会越来越弱；相反，人体的营养充足，身体就会更健康，免疫力就会越强。

睡眠

我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于身体健康的重要性。身体得到了充足的休息，就能够进行自我修复，各部位就能更好的工作，免疫力当然也是比较强的；而若是经常熬夜，身体就不能好好的休息，长时间处于超负荷的运转，难免容易出问题，免疫力又怎么会强。

那么，我们如何增强免疫力？

注重补充营养：平时的饮食要注意健康合理，不要挑食，像豆类、蛋类、鱼类、蔬菜类等都要适当的补充，全面的补充营养，营养充足对增强免疫力很有帮助。但是也要注意不要过度，过度补充，也会给身体增加额外的负担，对于烟酒更是要远离。