母乳喂养坐月子睡不好

母乳喂养坐月子睡不好

母乳喂养坐月子睡不好，很多的新手妈妈在新生儿喂养的方面显得很生疏又吃力，会有很多的事情导致宝妈在睡眠上面的困扰，面对这样的问题我们要怎么样保证好自己充足的睡眠呢，母乳喂养坐月子睡不好。

首先，一床舒适的被褥是睡眠质量的重要保证，睡得好必须要睡得舒服，这个时候，为妈妈们选购一床柔软舒适的被褥非常重要。其次，环境房间可会影响睡眠质量，房间灯光应尽量选择柔和偏暗的黄光，让人有睡意。妈妈们在临睡前就不要吃太油腻或味道刺激的食物，选择喝温牛奶有利于助眠，也可以提高睡眠质量。

当然，妈妈坐月子期间睡不好不完全是自身原因，也有可能因为小宝宝半夜醒来哭闹或需要换尿布和喂奶。有时候为了照顾宝宝妈妈们情愿牺牲自己的睡觉时间，因此，家人帮助分担照顾初生孩子的任务非常重要。不仅可以让坐月子期间的妈妈有充足时间的睡眠，还可以让妈妈感受到被照顾，自然心情也会更好更舒畅。

哺乳期睡眠不好怎么办

要是家庭经济情况允许的话，建议产妇们可以在生产后，在医院多住几天。这样的话，不仅有护士能够及时的处理自身的病痛，而且家人们也可以安心的照顾孩子，可以让产妇们有更多的时间进行休息。

产妇们要是在医院里多住几天，能够降低产妇们出现产后抑郁的症状。这其中的原理很可能就是由于产妇们的休息时间充足导致的。

哺乳期长期睡眠不足会怎么样

刚生完宝宝的妈妈，一方面要坐月子 ……此处隐藏1465个字……着的时候，还需要注意减少白天的睡眠时间。产后月子里的时候，特别是前几天的时候，都是卧床休息的，白天困意来袭额的时候，很容易就会睡着了，白天睡得多了，夜晚的睡眠时间当然就会少了。

创造良好的睡眠环境

坐月子睡不着的时候，家人还需要为产妇创造良好的睡眠时间，房间光线适宜，保持空气流通，床铺清洁干燥，有的人在坐月子期间的时候，房间都是不开窗通风的，老风俗好像都是这样的，

就怕产妇吹风了，日后引起头疼的现象，其实这个说法有点不科学了。产后房间不通风的话，房间里面的味道都不好闻，这样怎么会睡着呢？

睡前给宝宝喂一次奶

坐月子睡不着的时候，有时候不是由于睡不着了，而是在担忧宝宝，其实这个时候的宝宝基本都是处于睡眠状态的，饥饿、尿尿了或者有粪便排泄的时候，这个时候才会发出“哇哇哇啊”的叫声，

因此在睡前的时候需要将宝宝的尿布先换干净，最好再喂一次奶，以免宝宝夜间饥饿了，起来喂奶后就不容易睡着了。

睡前避免过饱

坐月子睡不着的时候，还需要注意饮食，产后特别是母乳喂养的宝妈们，为了保证自己的母乳充足，家人都会让你吃得饱饱的，但是在睡前的时候，不要吃的饱饱的，以免腹胀不适影响自己的睡眠。

睡前饮用温牛奶

坐月子睡不着的时候，在睡前的时候可以饮用一杯温牛奶，牛奶有安抚的作用，也有促进睡眠的作用。

注意事项

慢慢的进行调试就会好了。