坐月子喂母乳睡不好

坐月子喂母乳睡不好

坐月子喂母乳睡不好，很多妈妈都说月子里面一点都没有办法休息的，虽然月子里新妈妈不用上班，只是喂奶、照顾孩子，但其实一点也不轻松，有时甚至比上班更累。下面看看坐月子喂母乳睡不好及相关资料。

母乳喂养在短时间内会影响到产妇的休息，但是可以根据合理的调理来使，宝宝在夜间尽量不进食，正确的母乳喂养可以使宝宝在晚上六个小时左右属于睡眠状态。产妇白天可以适量的补充睡眠，尤其是在中午饭以后半个小时补充睡眠是最佳时间可以有效的帮助身体恢复起到补气养血的作用。

晚上喂完奶睡不着怎么办呢？

产妇坐月子时，要是喂了奶睡不着的话，在睡前就应避免吃甜食，而且不要饮用咖啡、茶等饮品，如果感觉饿了，可以喝一杯牛奶，这既能够充饥，也可以促进睡眠。而且在起来喂奶的时候，只开小夜灯就可以了，这能够减少光线刺激。

女性在坐月子的时候，也是需要运动的，这不仅可以增强体质，而且适量的运动能帮助睡眠。产妇可以将运动的时间放在睡前3小时，最好是做一些拉伸运动，这对睡眠有很好的促进作用。但是运动量不能太大，以免使自己过度疲劳。

产妇心情的好坏，对于睡眠有很大的影响，只有心情舒畅才更容易入睡。女性产后身体不适，再加上照顾宝宝的劳累，是让产妇心情不佳的主要原因。所以产妇要放松心情，让自己有一个良好的心态，在睡觉前可以听听舒缓的音乐。

尽量与宝宝同步休息

此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，饮食也最好避免太咸。

产后第二周：

可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。

产后第三周：

产妇可服用「杜仲」炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」。

因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。

产后第四周：

产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。

在坐月子期间，最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期间，产妇可以适时的吃些「麻油鸡」。

能够补充一些营养。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡就可以，不需要长时间甚至天天吃，不仅产妇会害怕吃鸡，也会造成营养过剩而发胖！

除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，产妇要使气血快快恢复，最重要的就是足够休息。但是，充分的休息并非一定要长时间的躺在床上，只要比平常休息时间稍多一、二小时，不可使自己身体过于劳累即可，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。