坐月子喂母乳休息不好
坐月子喂母乳休息不好，很多新手宝妈在生下宝宝之后，以为可以好好的休息了，没想到迎来的确实更辛苦的折磨，新生儿是非常难照料的，特别是宝妈还特别虚弱，所以晚上都睡不好，那坐月子喂母乳休息不好该怎么办呢？
坐月子喂母乳休息不好1尽量与宝宝同步休息
为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后新妈妈要注意劳逸结合，为了方便母乳喂养，新妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致，每天保证8~9个小时的充足睡眠。
创造有利于产后新妈妈休息的环境
无论是宽敞还是狭小的小房子，只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。
尽量减少探视
月子里，新妈妈和小宝宝要随时喂奶，还要保障休息，如果频繁接待“热情”的亲友，会令新妈妈感到疲惫，得不到充足的休息，不利于照顾宝宝也不利于自身的康复。
娱乐活动可以有，但需要适中
产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁，很容易引起心理疾病，如产后抑郁，所以，不止是睡觉才叫休息，只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。如新妈妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的，但是不可以时间太久。
出门走走，有利于身体放松
”月子”期间，新妈妈虽然需要休养，但也并不是“弱不禁风”，只是体质较普通人稍差一点而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳并不会带来什么害处 ……此处隐藏811个字……的。
总是睡不够的话，会影响到自身的健康的。坐月子的时候不仅需要照顾好宝宝，妈妈也要照顾好自己，这一点也是很重要的，妈妈一定要记住。
坐月子喂母乳休息不好3一、睡眠质量自然环境很重要
临睡前最好将卧房的灯光效果调成暖色，构建入睡的气氛，睡眠时间最好关掉床头台灯拉上窗帘布降低光源刺激性，晚间需要喂母乳的母亲能够应用有利于电源开关的小的电源插头灯。
临睡前不必吃甜食、现磨咖啡这种含有刺激的食材，肚子饿了得话能够喝一杯湿热的牛乳协助有助于睡眠也可以减轻饥饿的感觉。
二、亲人帮助分摊照顾新生儿的重担
许多月子期间的母亲感觉睡眠质量不好大部分是由于给宝宝喂夜奶婴儿换尿布的原因。妈妈们能够让亲人帮助分摊照顾新生儿的重担。
即便是纯母乳喂养的母亲也无须诸事事必躬亲，能够买手动吸奶器和温奶器，准备充分好夜里小宝宝的食量，夜里能够让亲人帮助给宝宝喂母乳，自身就能舒心睡好觉了。
三、健身运动有方式
适当的健身运动促进睡眠，尤其是生完孩子长期性卧床休息没有锻练的母亲，能够在临睡前3钟头上下做一些床上运动，可是运动强度不必很大以防损害人体或是劳累过度，做一些简易的拉伸动作，健身时间最好在临睡前三小时进行，邻近睡眠时间会让人激动不利睡眠质量。
四、保持好心情
心情愉快才可以安然入睡，产妇身体不舒服又要照顾新生儿丢下手头上的工作中工作压力太大，这种全是造成心情压抑的关键要素，要学好释放压力维持乐观的心态，能够和亲人多沟通交流情绪低落时降低独居的机遇。临睡前还可以听一些轻缓舒服音乐释放压力。
