让孩子从小视力好的饮食技巧
让孩子从小视力好的饮食技巧，现今生活中，因为电子产品的盛行，导致许多小孩子很小就出现视力问题，家长想要让孩子视力好，下面给大家分享让孩子从小视力好的饮食技巧！
让孩子从小视力好的饮食技巧11、维生素A
维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。
2、牛磺酸
牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。
3、抗氧化营养素
眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。
4、维生素C
来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。
5、维生素E
来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。
6、叶黄素
属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄 ……此处隐藏896个字……青素、钙、铁等营养成分。
尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素，就像是大自然赐予的天然眼药水一般，有助于滋润孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。
丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清东西，就多给他吃胡萝卜准没错！
胡萝卜的吃法同样很多，凉拌胡萝卜丝、干煸胡萝卜丝、胡萝卜炒韭菜、炒鸡等都是很好的选择。
7、蓝莓
蓝莓，又叫笃斯、地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
尤其是大量的花青素，能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点！
蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主，但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。
此之外，自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
当然除了饮食外，日常护眼习惯不能少
好习惯必须从小培养，好习惯可以让孩子受益终生。
1、养成正确的阅读、书写姿势；
2、严格控制近距离用眼时间；
3、多参加有益于眼肌锻炼的体育运动；
4、保证睡眠时间充足；
5、养成良好的饮食习惯；
6、坚持做好眼保健操；
7、坚持定期进行视力健康三级监测。
